posisi duduk

PENGARUH SIKAP TUBUH TERHADAP RANGKA

a. sikap berdiri yang salah                                                   b. Sikap berdiri yang benar

a. Sikap duduk yang salah                                                b. Sikap duduk yang benar

                                            

Kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik saat melakukan suatu kegiatan akan mempengaruhi pertumbuhan tulang atau rangka tubuh. Misalnya, posisi membaca, menulis, dan duduk. Sikap tubuh yang,salah ketika duduk, berdiri, tidur, atau ketika membawa beban yang terlalu berat dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang. Beberapa gangguan pada tulang belakang adalah sebagai berikut.

a. Skoliosis

Skoliosis, yaitu tulang belakang membengkok ke kiri atau ke kanan. Penyebabnya adalah sering membawa beban yang terlalu berat pada salah satu sisi anggota gerak atau pada bahu.

b. Kifosis

Kifosis, yaitu tulang belakang membengkok ke belakang. Penyebabnya adalah kebiasaan duduk membungkuk atau sering membawa beban yang terlalu berat di punggung.

c. Lordosis

Lordosis, yaitu tulang belakang membengkok ke depan. Penyebabnya mungkin karena terjatuh saat masih kecil atau duduk terlalu condong ke depan. Untuk menghindari akibat buruk dari sikap tubuh yang salah, maka kamu harus membiasakan sikap tubuh yang benar. Misalnya, punggung selalu dalam posisi tegak ketika duduk, berdiri, atau ketika mengangkat beban. Tekuklah lutut jangan menekuk punggung. Saat membawa beban, seimbangkan antara beban sebelah kiri dan kanan.

2. Penyakit yang Merusak Rangka

Pada proses pertumbuhannya, terkadang tulang mengalami gangguan atau hambatan. Gangguan atau penyakit yang dapat menyerang tulang, antara lain polio, rakitis, osteoporosis, dan rematik.

a. Polio

 Penderita polio akan mengalami kelumpuhan sehingga lama-kelamaan tulangnya

akan mengecil. Penyakit polio dapat dicegah dengan pemberian vaksin polio. Pemberian vaksin biasanya dilakukan melalui mulut pada saat anak berusia di bawah lima tahun.

b. Rakitis

Rakitis merupakan suatu penyakit yang mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan tulang. Penyakit ini timbul karena penderita kekurangan vitamin D dan sinar matahari pagi. Orang yang menderita penyakit rakitis memiliki tulang kaki yang lemah dan biasanya berbentuk X atau O karena tidak dapat menahan berat tubuh.

c. Osteoporosis

 Osteoporosis atau tulang keropos merupakan penyakit yang menyebabkan tulang

mudah retak atau patah. Penyakit ini biasanya menyerang orang lanjut usia, terutama perempuan. Penyebab osteoporosis adalah tubuh kekurangan zat kapur (kalsium).

Untuk mencegak osteoporosis, kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak

mengandung vitamin D dan kalsium seperti ikan dan susu.

d. Rematik

 Rematik merupakan penyakit yang menyebabkan rasa nyeri pada persendian.

Persendian yang biasa terkena adalah persendian kaki, tangan, dan siku. Rasa nyeri

kadang disertai pembengkakan sendi. Jika tidak segera diobati, penyakit ini dapat

mengakibatkan komplikasi yang berbahaya, misalnya jantung. Komplikasi merupakan

penyakit yang timbul kemudian karena penyakit yang ada tidak diobati.